Diferentemente da piscina, em que o nadador pode respirar em uma sequência regular, em águas abertas, o nadador precisa enfrentar diferentes condições climáticas, correntes, ondas e a falta de uma referência visual clara. Por isso, a respiração é uma habilidade crucial para os nadadores de águas abertas.

A seguir, listamos algumas técnicas de respiração que podem ajudar os nadadores a enfrentar esses desafios durante as provas de águas abertas:

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1. Respiração profunda e controlada: é uma técnica que ajuda o nadador a oxigenar bem o corpo antes de iniciar e também a diminuir a tensão muscular, controlar a ansiedade e a manter a calma pré e durante a prova. A respiração profunda e controlada envolve inspirar profundamente pelo nariz, expandindo a barriga, e expirar lentamente pela boca, tentando manter um ritmo constante e relaxado.

2. Respiração lateral: A respiração lateral é a técnica mais comum para nadadores em águas abertas. O nadador deve respirar para o lado que enfrenta menos resistência do vento, das ondas ou braçadas abertas de adversários, o que pode mudar durante a prova. Por isso, é importante que o nadador saiba respirar para ambos os lados e esteja disposto a mudar de lado durante a prova, se necessário.

3. Respiração com uma braçada: A respiração com uma braçada é uma técnica avançada que pode ser útil em águas abertas. Esta técnica pode atender mais rapidamente a demanda de oxigênio após momentos em que foi necessário bloquear a respiração, como por exemplo, nos contornos de boias ou em arrancadas para conectar com um grupo à frente. Alguns profissionais também a utilizam para visualizar mais rapidamente os adversários que estão à sua esquerda e à sua direita para tomada de decisões em relação ao posicionamento e orientação.

4. Respiração de costas: Em algumas situações, a respiração de costas pode ser útil para os nadadores de águas abertas. Esta técnica permite que o nadador respire sem enfrentar as ondas ou a marola, o que pode ser útil em algumas circunstâncias. Porém, a respiração de costas pode ser difícil para alguns nadadores e é preciso treiná-la com antecedência.

Em resumo, para nadadores de águas abertas, a respiração é uma habilidade crucial que precisa ser treinada e aperfeiçoada com antecedência. É importante que o nadador conheça as diferentes técnicas de respiração e saiba aplicá-las de acordo com as condições da prova. Além disso, é importante manter a calma, relaxar os músculos e controlar a respiração durante a prova, para garantir um desempenho eficiente sem afobação.